Em 25 de junho, fui a minha nutricionista Erika Ozela com o intuito de perder peso.
No dia , pesei quase 62 kg e pra 1,55 m meu peso máximo deveria ser 58 kg.
Bom, a Erika me deu todas as orientações pra uma dieta sem sofrimento, afinal sofrer não é comigo, ainda mais pra comer, pois amo comer as coisas que tenho vontade. E no dia 01 de julho , comecei minha dieta sem sofrimento.
O que mais segui das orientações da Erika, foi me alimentar de 3 em 3 horas, pois isso é o correto e fundamental pro organismo não armazenar tanta gordura e líquido. Então me propus a comer de 3 em 3 horas mas além disso , misturei com outra dieta que vi em uma página do facebook.....o título era bem atrativo: Shake Caseiro Seca Barriga. Qualquer mulher pira quando lê uma coisa assim rsrsrs.
O shake caseiro promete fazer você perder 5 kg em duas semanas, se tomá-lo no café e no jantar diariamente ou 5kg em um mês, se você tomá-lo apenas no jantar. Claro que 5 kg em duas semanas é mais rápido e eu escolhi esse.
Eu gosto de tomar shake e como não posso comprar os melhores, que são os da Herbalife, resolvi fazer esse em casa mesmo, que inclusive não deixa você enjoar do sabor, já que podes fazer com diversas frutas.
Segue abaixo a receita do shake e se quiser visitar direto na fonte,
CLIQUE AQUI. Existem muitas outras receitas legais nesse site.
Ingredientes do Shake para café e jantar:
- 1 copo de 200ml de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher de chá de semente de linhaça
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- Adoçante a gosto.
Bata tudo no liquidificador e pronto!
O mamão pode ser substituído por outras frutas da sua preferência. Eu variei entre mamão, banana, laranja e morango.
No almoço, escolhi almoçar salada e como nunca tinha feito pra mim, pois não tinha mesmo o hábito de comer , fui procurar na net,
CLIQUE AQUI e fiz algumas adaptações e cheguei na receita abaixo:
Salada no Almoço:
- 1 alface pequena
- 10 azeitonas verdes sem caroço
- 1 tomate vermelho
- 1 ovo cozido
- 1 maçã cortada em cubinhos
- 1/2 cenoura em rodelas
- 3 fatias de beterraba
- Feijão verde a gosto
- Palmito à gosto
- Repolho à gosto
- Queijo La Vache qui Rit
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| Salada by Anitta Renzo |
Pra não enjoar, substituo o ovo cozido por carne ou frango desfiado, às vezes atum light. E às vezes só a salada mesmo. E como gosto de salada misturada com frutas, no lugar da maçã também usei manga cortada em cubinhos. Ficou uma delícia! Fica maravilhoso com queijo La Vache qui Rit e uso o molho pra salada, porque salada sem molho, não desce.
Essa quantidade dá pra duas pessoas ou pra 1 pessoa almoçar e jantar.
No lanche da tarde, aprendi uma receita de doce, com minha amiga Claudia Nandi, que só tem 94 calorias e como minha dieta não é radical, posso comer um doce sim!
Lanche da tarde:
- 1 banana cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de nescau por cima das bananas
- coloque no microondas por 20 min
- depois que tirar , acrescente queijo branco gelado ( eu uso o La Vache qui Rit )
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| by Claudia Nandi |
Em uma noite , assistindo ao Jô Soares, vi a entrevista da jornalista Rosana Jatobá falando sobre alimentação orgânica. E falou de um suco verde que ajuda a eliminar as toxinas do organismo, melhora o funcionamento do intestino e auxilia na perda de peso. Claro que acessei o site dela e já peguei a receita do famoso
SUCO VERDE.
Passei a tomá-lo diariamente e me senti muito bem.
Receita do Suco Verde:
- 1 folha de couve manteiga fatiada crua
- 1/2 maçã sem casca
- 1 pedaço de pepino sem casca de mais ou menos 5 cm
- hortelã a vontade
- suco de 1/2 limão
- 1 copo de suco de melancia, ou abacaxi ou água de côco
- Ponha tudo no liquidificador ou centrífuga e tome na hora
Eu sempre fiz com água ou água de côco e uso 1 limão inteiro pois não gosto de pepino e com 1 limão , sinto menos o gosto do pepino. E também já experimentei colocar uma tangerina e ficou muito bom.
Meus Resultados:
Nas duas primeiras semanas , que eu deveria perder 5 kg, perdi 4 kg, pois como disse antes, minha dieta não é radical mas já fiquei super feliz. Estava com 62kg e duas semanas depois estava com 58kg .Resolvi continuar com o shake pelas semanas seguintes já que vi que tava dando resultado e eu tava gostando de comer salada e tomar suco verde....quando não fazia, sentia falta realmente.
Então , ontém 31/07, me pesei e já estou com 56kg , ou seja , perdi no total de 1 mês 6kg e isso pra mim significa menos gordura localizada e menos retenção de líquido , afinal gorda mesmo, nunca fui. No lanche da tarde, não pode faltar a banana com nescau (viciei) ou tomo um iogurte de baixa caloria. No jantar, repito a salada ou sigo outras receitas da Claudia Nandi, como por exemplo, Pão Rap Light com atum light, ou salsicha de peru light e antes de dormir, tomo outro iogurte de baixa caloria.
Bom, quero chegar em 55 kg ou até em 53kg, quem sabe, mas de qualquer forma quero continuar me alimentando bem, afinal SOMOS AQUILO QUE COMEMOS!!!
